前言：对于国内愈演愈热的马拉松风潮，路跑形式已经远远无法满足高手需求，因此全马的尽头又是什么玩法，照目前形式来看，铁三和越野就成了高手们继续追逐的挑战，相比较而言铁三项目因为加入了游泳项目，一定程度上成为了路跑爱好者难度所在。圈内铁三目前中国第一人，就是白发全，刚刚拿到里约奥运会资格的亚洲一哥。
白发全
目前中国铁三项目男子第一人，亚洲积分第一，中国铁人三项首个靠积分打进奥运会的男选手，2012年伦敦奥运会46名，个人最好成绩世界比赛第9名，拿到2016年里约奥运会参赛资格。
今天和白发全一起聊聊铁三这项运动。
铁人三项游泳需打架，那些无处不在的小黑手
水下争位在泳池项目中很难见到，但是在公开水域比赛却是再正常不过的现象，由于人数众多，水花四溅，却成了一些小黑手隐形的屏障，刚好遮挡住了裁判的视野。
游泳项目在铁三项目中是第一项，同时也是最容易拉开距离的项目，因此高手间的对决往往从里跳入水中那一刻就已经开始。
专业组比赛，谁先冲出去谁就有优势，存在着各种抢位的小动作，怎么在游泳项目打出去，出发的时刻是一个挨着一个，第一个浮标在转弯处，会有选手出黑手，按着头，拉着脚，这些小动作很多，跟住了前面就不容易掉队，一旦被对手阻碍挡位，就很难突围出去。
游泳有多重要，白发全表示如果掉队40秒到1分钟，那么在跑步的时候追1分钟很难，一分钟时间在普通人看来没有多少差距，对于运动员来说一分钟可以拉开大于400米的距离。
为什么不在第二项距离最长的自行车追赶游泳的差距，因为自行车特别好练，所以大家水平都差不多，另外在国际比赛中，自行车项目都是以团体形式共同作战，在队友相互之间配合，交替破风，国外参加的选手通常队伍比较庞大，7-8人合作，一旦形成团队意识卡位，后面选手很难完成超越。
另外在奥运会这种大型比赛，一个国家最多就3名选手参加，同样难以形成集团式，因此奠定铁人三项成绩的关键还是在于游泳。一旦这一项比不好，对于选手的奥运会来说将会留下无比的遗憾。
最后一刻抢夺里约门票，盼能进前25名
四年前的奥运会，白发全最终拿到了46名，这个成绩让他感到略微遗憾，因为游泳和跑步两项本该是优势项目没有发挥出正常水平，参加里约就成了白发全了却遗憾和实现突破的地方。
白发全对比四年前，在前两项游泳和自行车训练上希望争取成绩提高，优势还是在游泳和跑步，一头一尾，把优势项目继续增强，弱势项目不掉队，白发全的10km能跑进31分钟，和世界最好成绩29分钟还是有差距。
征战伦敦奥运会，白发全是一个人单独前往，没有队友没有教练，没有看到开幕式，带上自己的比赛装备默默去了伦敦，如此冷淡的起征，白发全言语中带有一丝无奈。
因为军人身份，白发全每次出国比起普通运动员手续会更加繁琐一些，因需要部队审批，这两年刚好赶上部队改革，外事手续办理时间较长，可以前往国外争取奥运积分的比赛也因此错过，所以在最后争取奥运资格的抢分战中显得比较被动。
也就出现了白发全在20天去4个国家比4场比赛的情况，而且每一场都是关乎着奥运积分排名，常常硬仗，通常肌肉恢复需要30天，体能恢复则需要更久，但白发全最后还是坚持挺过来，而且比赛都比得不错，提前锁定了里约名额。
问起备战奥运，白发全更强调的是在饮食，尤其是奥运年需特别注意，平时备战期间不敢乱吃，尤其是肉类。国家队也专门派出了采购组，以保证运动员们的营养需求达标。
显然不满意伦敦奥运会的46名，这次里约白发全给自己定的目标是前25名。中国铁人三项想要夺得世界冠军还需要时间，虽然国内铁三运动发展在这两年很热，但是都是业余选手的参与度增加了，专业选手还是很少。
从游泳转向铁三，为表决心放弃学籍
专注游泳训练的白发全在因为伤病等因素影响下选择了退役，与很多运动员一样离开了竞技体育，选择了读书，但是与很多运动员不一样的是，白发全选择自己考取云南师范大学，本来以为自己的生活轨迹讲回归到普通学生，但是突然有一天教练找到他，希望能够利用游泳的优势，转投铁三项目。
基于内心一颗体育人希望能够出好成绩的心，白发全接受了教练的建议，开始练习铁人三项，为了让自己更加关注的训练，面对可以保留学籍的条件下，白发全选择了放弃，放弃了自己来之不易的大学，因为他只想专心致志做一件事，选择了就拼尽全力。
全心投入的白发全练了五个月就参加比赛，第一次比赛全国第8，这也奠定了他继续走下去的决心和欲望。
不是夺金项目，多数装备需要自己买
作为国家队选手，比赛装备除了大物件的自行车是队内提供，其他小物件竟然多数需要运动员自己购买，其中就包括了跑鞋。
在Asics赞助本次奥运会跑鞋之前，白发全需要用自己的工资购买装备。入选了国家队集训，赞助的装备就多一点，作为平时按部队级别拿工资的白发全，上尉级别的工资大多时候用于了置办装备。
谈起装备，白发全还是建议选购比较轻，装地力强一点的跑鞋，因为路面会相较于普通路跑会滑。
后记
随着路跑的兴起，铁人三项运动的参与度也大大增加，但是令人意外的是这似乎对专业运动员关注没有什么提升，国家队队员装备需要自买也是成为非夺金项目的一个随影。
白发全的真诚和坚持拼搏也是这些众多守在非聚光灯下运动员共有的体育精神，能够挑战自己，即使不是冠军也甚是冠军。
加油，白发全，加油，里约！