亲爱的SDUer，疫情期间，居家生活的你是否总被高热量食物摄住心魂？经常性让怠惰占据上风？看着肚子上的肉悄悄增长，去年的裤子悄悄紧张，难道我们无可奈何吗？
运动！一起来运动吧！平板支撑、仰卧起坐哪一项你最擅长？快快行动起来吧，让健康的生活方式打破长肉的恶性循环，为自己制定恰当的健康计划，让惰性和松懈无处逃遁！
最懂你的当然是大山！为鼓励学生在疫情防控期间居家健身，提升自身免疫力和保持身心健康，由山东大学体育运动委员会主办的2020年一校三地疫情防控期间居家健身系列赛——全员平板支撑大赛已圆满结束，仰卧起坐挑战赛正在火热进行中！
跟着大山一起回顾下平板支撑大赛的精彩瞬间吧~
平板支撑大赛在平板支撑大赛的关键赛点，济南校本部4支代表队，威海校区2支代表队，青岛校区2支代表队，共160名同学进行了一校三地全员平板支撑大赛总决赛的争夺。经过激烈的高手过招，计算每个学院20名参赛选手平板支撑时长总和后进行排名，最终成绩来啦：
此处有掌声！为同学们的力量鼓掌，也为这次线上平板支撑比赛的圆满落幕庆贺！
神仙这样炼成是不是被第二阶段比赛中个人计时赛男子第一名31分30秒的成绩惊到了？让姗姗为你揭秘神仙是怎样炼成的吧~
土建与水利学院的唐钰琅从高三就开始接触平板支撑：那时，他是迫于时间紧张、锻炼场地有限，才开启了与平板支撑的缘分之旅。从一开始的五、六分钟，到慢慢能坚持十、二十、三十分钟，他颇有感慨：“对于这项不怎么难的项目来说，主要秘诀就是坚持下去。只要坚持下去，人人都可以做到。其实我每次撑下来也不轻松，还是挺累的。”对于平时更喜欢户外运动、跑步踢球之类的唐钰琅来说，平板支持只是闲来无事时作为补充练一练，这次比赛本是想看看自己和别人的差距，没想到竟有意外收获。
唐钰琅建议大家不需要冲着“突破人类极限”去练习，“在力所能及的范围内做得比上一次更好（或者和上次一样好）就够了！”在通过锻炼保持身心健康、改善精神面貌的同时，他还提到，“锻炼能给我带来一点小小的成就感，顺便增强在做其他事情时的自信！”运动健身的魅力不止于此，有待你我他去亲身体验获知，在特殊的疫情居家期间，不妨试着做一些不一样的改变。
生命科学学院张小钰的个人11分18秒成绩也非常出众，和唐钰琅一样，她也没有去专门的健身场所，但是出于也想拥有健康身体的想法，平时会做一些瑜伽和健身操，因为平板支撑比较简单，所以成了会经常做的项目。在加强训练强度的过程中，张小钰也经历了手肘处因承重过多而磨破的痛，但是用她自己的话来说“我可能就是不会轻易认输吧”，为了激励自己，她每次都会在自己做的时候都会把计时器放在旁边，时不时看一下，心里默念快接近十分钟了，每次只要比上一次多一秒或者一样多就好。用成就感自我鼓励，或者听放松的歌转移注意力，这是她慢慢坚持下来的方式。
在张小钰看来，参加这次平板支撑比赛是“终于主动地去做了一件自己喜欢的事情”，结果意外却又合理，这让她对“机会是留给有准备的人的”这句话有了更深的体会。谈到自己原来身材有些胖，体态不够好看，也爱吃甜食，但上大学之后一直坚持的运动让她保持住了体重，提升了自信，心态也变得更阳光，甚至抵抗力变强后疫情期间家人都感冒自己却没有，张小钰有些小激动地感叹日积月累运动的力量之强大，就像参加这次平板支撑比赛给她带来的感触那样：“我们被疫情困在家并不是什么都干不了，只要有计划有想法，枯燥的日子里也能发现生活乐趣的源泉。”
商学院的刘瀚钊回忆这次比赛带给他最大的触动是责任感，“我们一起为了学院的荣誉拼搏，坚持的每一分每一秒都是我们的努力换来的。在每一个人咬牙坚持的时候，他知道他代表的是自己的学院，这就是一种责任感吧。”他特别提到了他们学院体育部部长，他在体育部工作了三年，去年他们一起拿了山大威海校区运动会的六连冠，本来今年要冲击七连冠，但由于疫情，运动会可能要停办，这令他们感到十分遗憾。也是因为这样，这次平板支撑挑战赛学院体育部长十分珍惜与重视，从院内初选到最后的总决赛他都一路跟着，特别是校区决赛和总决赛，无论是男女组，他都全程跟随，并且提醒参赛队员及时准备，为大家加油鼓劲，比赛结束了感谢大家的付出。刘瀚钊看到了他在这次比赛中的认真和不舍，也对责任有了更深的理解。
全员参与大学体育的本质在于借助锻炼、运动来育人，故这次疫情期间举办线上平板支撑比赛的初衷，一方面希望以平板支撑为依托，来唤醒大学生宅在家的慵懒身躯，让学生在运动的过程中明白健康的意义以及竞争的依旧存在；另一方面，希望以此在国内的大学体育教育中探寻一条“归衷之路”，真正实现大学体育的价值，以此来形成我们山大所特有的体育文化品牌。
鉴于疫情的特殊情况，本次比赛首次尝试了线上比赛，裁判长组织多场裁判员视频会议，讨论了一系列比赛细节问题，最终敲定从赛前学院建群、赛中如何操作到赛后成绩上报等一整套方案。这次比赛所有学院基本上全部参加，实现了真正意义上的全员参与！线上比赛的方式存在种种限制和不便，能否尽心尽力照顾到细节就成为了能否如愿达到预期效果的关键。有了较完备的执行方案，加上参赛同学们的积极配合，最终实现了活动全面覆盖、高效开展，有效调动了全校学生的运动热情，给宅家生活增添了乐趣。
参赛选手们通过QQ群提前接收消息通知，在规定的时间进入腾讯会议APP直播进行比赛，经过前一阶段的锻炼，参赛选手们个个动作标准，都发挥出毅力的最大值，激活体力峰值，展现了力量的美。除了对自身力量的挑战，比赛中不经意的小插曲也带来了不一样的欢乐，就像全员平板支撑参加者周文琳在其参赛日记中所写的：“由于电脑端和手机端屏幕视觉差异造成选手局部入镜，为了裁判和监督老师能看到完整人像，选手们没少做原地旋转。”看来，运动的确使人快乐。比赛的过程也是切磋的过程，参赛的同学们在检验自身锻炼成果的同时也见识到山外有人，以此为激励继续提升。
听听老师怎么说关于此次活动的举办，我们特别采访了山东大学（威海）体育教学部主任张颖教授：
姗姗：
疫情期间，学校组织线上平板支撑大赛，作为体育教学部主任，您认为学校举办这次活动的初衷是？
张颖教授：
全球大流行疫情现在牵动着每一个人的心，世界各国也都效仿中国陆续封城、停学。在线课程教育，成为了当下全球都陆续采取的一种学生课程应对策略。对体育课来讲，大学体育的本质在于借助锻炼、运动来育人，为祖国培养健康、有着全球视野的新型人才。这次疫情期间举办线上平板支撑比赛的初衷也在于此，一方面希望以平板支撑为依托，来唤醒大学生宅在家的慵懒身躯，让学生在运动的过程中明白健康的意义以及竞争的依旧存在；另一方面，希望以此来在国内的大学体育教育中探寻一条“归衷之路”，也就是回归我们办大学的初衷，真正实现大学体育的价值，以此来形成我们山大所特有的体育文化品牌。
姗姗：
您认为，这次特殊的线上比赛形式为我们带来了哪些启示和经验呢？
张颖教授：
这次活动举办的很成功，也得到了校领导和广大师生的支持与肯定，这就说明，真正从育人的角度来探寻大学体育的发展之路是可行也是必由之路。唯一可惜的就是，这次活动的观众较少，影响力还不足，需要进一步的提升，并充分挖掘活动的文化价值，这也是未来再次举办这类活动需要注意和提升的地方。
姗姗：
针对山大学子疫情期间的居家运动情况，请您再给出一些建议吧~
张颖教授：
这次平板支撑比赛只是一个居家健身、锻炼的引水，希望同学们能够以此为契机，探寻适合你自己的那一汪清泉，在自己喜爱的运动中提升锻炼的效果，并形成终身体育锻炼的习惯。
你get到了吗作为一项能有效锻炼腹横肌的健身方法，平板支撑的正确动作你get到了吗？
俯卧于地面，用前臂支撑、手掌心接触地面；大臂之间的距离与肩同宽，且与地面垂直；双手之间的距离与肩同宽；双脚与微微打开，腿伸直；身体呈一条直线（耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线）；身体全程静止。
失败判定：身体晃动、塌腰、抬臀
看似简单的动作却需要不简单的毅力，每一瞬精彩都不乏背后的苦力，学校开展平板支撑大赛，不仅是为了提醒与激励同学们不忘强身健体，更好地抵御病毒侵袭；更是希望培养锻炼大家的毅力。
还没“赛”够？没关系，山东大学2020年疫情防控期间居家健身系列赛之仰卧起坐挑战赛来啦！这是你的赛场，跟着大山一起来看看通知吧~
第二弹！仰卧起坐大赛为促进学生在疫情防控期间居家健身，增强体质，提升自身免疫力以保持身心健康，现举办“居家健身，强健体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐挑战赛。让我们居家运动起来，共为“抗疫”加油。
一、主办单位
山东大学体育运动委员会
二、承办单位
党委学生工作部、研究生工作部、校团委、体育学院、威海校区体育教学部
三、比赛时间
（一）各学院选拔赛： 4月15--29日
（二）各校区选拔赛： 5月08--12日
（三）总决赛： 5月18--19日
四、参赛要求与条件
凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓励身体条件适合的同学积极参加。
温馨提示：有腰椎间盘突出、严重心脏病、高血压患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参加本次比赛。
五、竞赛规则
比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（120秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后进行成绩排序，确定总名次。
六、成绩统计
（一）个人赛：在规定时间内，按照标准动作完成仰卧起坐的次数进行排名，可出现名次并列。
（二）团体总分：各学院参赛队员个人成绩相加，按总次数进行排名。
七、总决赛奖励办法
决赛成绩以男、女生分组按照参加决赛人数的10%、20%、30%、40%设立一等奖、二等奖、三等奖和纪念奖，并颁发个人证书和奖品。团体总分计入各学院2020年群众体育活动总成绩。
本通知解释权属山东大学体育运动委员会。
山东大学体育运动委员会
文 | 孙嘉蔚
图 | 张祎然
主办单位 | 体育运动委员会
承办单位 | 党委学生工作部 党委研究生工作部 校团委 体育学院 威海校区体育教学部
编辑 | 杨婷丹
责任编辑 | 苗立群 彭林